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女性の肩こり・首こりについて

2018年11月03日

今回は女性の肩こりや首こりについてお伝えします。

■肩こりや首こりの原因
肩こりや首こりは主に筋肉に生じるこわばりや不快感、痛み、重苦しさなどの症状の総称です。肩こりや首こりの原因は様々ですが、長時間のパソコンを使った仕事による同じ姿勢を続けることによるテクノストレスのほか、女性の場合、男性に比べて筋肉が弱く疲労しやすいことや、月経前症候群（PMS）、冷え性、卵巣機能の低下といった女性ならではの理由によって肩や首にこりが生じる場合があります。
女性ホルモンの影響からストレスを感じたり、イライラするといった精神的に緊張したり不安になることで、肩に力が入り血流が悪くなることで、肩や首のこり、頭痛の原因になるのです。

■改善法
姿勢の改善やマッサージを受けるといった方法もありますが、ストレスによるこりの場合は、まず心のケアをすることで、首や肩のこりをはじめとした体全体の不調を改善を期待できます。
疲れているときは無理をせずに休養をとることや、軽い運動を日頃から習慣として行うようにする、リラックスできる状態でアロマセラピーやマッサージを行うとよいでしょう。
ほかにもお風呂では湯船につかることで体を温めることで血流をよくする、緊張をほぐすといった効果が期待できます。
月経前症候群（PMS）による不安感やイライラが強い場合や、月経痛がひどい場合も同様にこりの原因になりますので、その場合はクリニックに相談するようにしてください。