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低体温について


ともこレディースクリニック今回は低体温についてお伝えします。

■低体温とは
一般的に36度未満の体温のことを「低体温」と呼びます。ですが、医学的に厳密な定義がある訳ではなく、「低体温」というのも病名とは異なります。
近年、低体温の人が増えており、低体温になると血行が悪くなる、免疫力の低下、疲労感が抜けない、アレルギーが出る、生活習慣病になるなど、多くの病気にかかりやすい状態になります。本来人間の体温は常に36度~37度くらいを保てるようになっており、免疫力も高く、細胞の新陳代謝も活発であるなど、ほとんど病気にならない状態を保つことができます。
ですが、なんらかの原因で体温が36度を下回ってしまうと、低体温ということになり、人間に備わっている体を健康に保つための機能が正常に働かないようになってしまいます。
不妊や子宮内膜症、子宮筋腫なども低体温や冷えとかかわりがあるので、女性特有の病気にもなりやすくなってしまいます。

体温の温度によって免疫力などに違いがあることは先ほどお伝えしましたが、具体的には37~36.5度が免疫力や新陳代謝が最も活発に働く、一番よいとされている体温になり、36度を下回ってくると、代謝機能の低下、排せつ機能の低下、自律神経失調症やアレルギー症の発症など、体の機能が正常に機能しなくなってくるようになります。
さらに35度になるとガン細胞が活発になり、増殖するといわれていますので、大変危険な状態にあるといえます。

低体温による代謝の低下■低体温の主な症状
●肩こり・頭痛
●自律神経失調症
●生理不順・生理痛
●不眠
●風邪
●肌のくすみ・肌荒れ
●腰痛
●腹痛
●花粉症
●冷え
●更年期障害 など

■低体温の原因と改善方法
低体温の原因のほとんどは生活習慣によるもので、バランスの悪い食事によるミネラルやビタミンの不足から、エネルギーや熱を作ることができなくなることが原因になりやすいです。ほかにも運動不足や身体を冷やす食べ物のとりすぎ、喫煙などが原因であったり、ダイエットによる痩せすぎが原因の場合や、薄着や空調による冷えが原因の場合もあります。
低体温を改善するにはまず、日常生活の中で身体を冷やしたり血行が悪くなるようなことをしていないかをチェックして、体を冷やさないようにするよう努めてください。
特にこれからの時期は身体が冷えることが多くなります。入浴は30分以上湯船につかる、マッサージを行って血行をよくする、身体を温める作用のある食品をとるようにするなど、身体を温めるように心がけるようにしてください。
また甲状腺ホルモンと呼ばれる代謝機能に関係するホルモンもあり、そのホルモンが不足してくると、低体温になることもあります。
冷えや疲れやすさ、むくみ、血圧の低下などがある人は、甲状腺機能の状態を調べてもらうようにするとよいでしょう。

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