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女性のめまいについて ふわふわめまい編


今回は前回に引き続き女性のめまいについてご案内いたします。ともこレディースクリニック

自律神経の乱れによるふわふわめまい
過労やストレス、ホルモンバランスの崩れなどが原因で、自律神経の働きが乱れることで起こるめまいです。全身に力が入らない、焦点があわずに集中できなくなる、不眠や気分が塞ぎがちになるなどの症状があり、生理前や更年期の方に多く見られます。

ふわふわめまいふわふわめまいが起こりやすい場面
・睡眠不足や疲労がたまっている時
生活が不規則になり睡眠不足になっている、疲れがたまってなかなか解消されない時などがめまいが起こりやすいです。引っ越しや転職など生活に大きな変化があった時も人間はストレスを感じているので注意しましょう。

・生理の前後
生理前や生理中はホルモン分泌の変化が激しく、その分精神的にも不安定になりやすいと言えます。自律神経の乱れも起きやすくなりますので、注意が必要と言えます。

・心配事がある、不安なことがある時
ストレスは自律神経を乱す原因ですので、心配事がある時や不安なことがあると自律神経が乱れてめまいを引き起こしやすくなります。

他にも風邪薬などを服薬中に副作用として起こる眠気などもめまいにつながるので注意しましょう。

ふわふわめまいの改善方法
◆適度な有酸素運動
ウォーキングや水泳などの有酸素運動は心身へのリフレッシュ効果があり、自律神経の乱れを正常にします。またストレスに強い体を作ることにもつながります。

◆ゆっくりと入浴
ぬるめのお湯にゆっくりとつかると心身のストレス解消につながります。入浴時、またはお風呂上りに体のマッサージをして血行をよくすることも効果的です。のぼせやすく、長くお風呂に入っていられないという方は半身浴や、足湯でも効果があります。

◆質のよい睡眠規則正しい睡眠
早寝早起きを心掛け、規則正しい睡眠リズムを作ることで自律神経が整えられていきます。

血行をよくするツボを押さえる、アロマやお香の香りでリフレッシュするなども、心身のストレスを和らげる効果があります。ご自身にあった方法でストレスを解消し、めまいの予防に努めましょう。

ですがこうした対処をとっても 改善が見られない場合、他の病気の可能性もありますので、クリニックに相談するようにしましょう。

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